Когда на улице неустойчивая погода, много работы и нет времени выспаться, нет ничего удивительного в том, что у вас болит голова. Эти способы помогут вам снять боль без таблеток.

Способ 1. Массаж

В то время, когда вы испытываете головную боль, попробуйте сделать массаж. Дело в том, что головная боль часто возникает из-за защемления мышц. Они пережимают нервные окончания, что и вызывает болевой симптом. Помассируйте основание шеи и головы, сделайте массаж плеч. Исследователи выяснили, что когда люди, регулярно страдающие мигренью, получали шесть сеансов массажа еженедельно, то меньше страдали от боли.

Способ 2. Растяжка

Растяжка также способствует устранению ущемления, а еще – помогает мышцам расслабиться. Делайте упражнения на растяжку шеи ежедневно, вместе с вашей утренней зарядкой. Упражнения самые простые: круговые движения головой, повороты головы влево и вправо, движения головой вверх и вниз. Для большей эффективности проделывайте эти упражнения несколько раз в течение дня, особенно если ваша работа предполагает напряжение мышц шеи.

Способ 3. Кардионагрузка

Регулярные аэробные упражнения – такие, как быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание – способны уменьшить частоту и интенсивность мигрени. Это происходит из-за того, что при выполнении кардионагрузки организм насыщается кислородом, в том числе происходит насыщение сосудов головного мозга. Если у вас болит голова, просто погуляйте на свежем воздухе в течение 30 минут: есть вероятность, что боль пройдет.

Способ 4. Медитация и релаксация

Различные методы медитации действительно облегчают головную боль, так выяснили исследователи в медицинском университете Джона Хопкинса в Балтиморе. Они определили, что техники медитации действительно способны уменьшить частоту и интенсивность мигреней. Можете практиковать тот вид медитации, которая вам по вкусу.
Такой же эффект имеет и релаксация: техника глубокого дыхания, расслабляющая музыка, визуализация, расслабление мышц – все эти методы положительно влияют на самочувствие при приступах головной боли. Попробуйте ежедневно посвящать 15-20 минут релаксации и проследите за своим самочувствием.

Способ 5. Тепло и холод

Контраст температур может положительно повлиять на состояние сосудов и убрать головную боль. В тот момент, когда у вас приступ боли в затылке головы, приложите тепло к задней части головы и шее. Если у вас пульсирующая головная боль, приложите лед к вискам. Это поможет облегчить боль.

Похожие новости:

21 декабря - день зимнего солнцестояния Павлоградське об’єднане управління ПФУ: про співпрацю з об’єднаними територіальними громадами Перерахунок пенсійних виплат із першого січня 2018 року Старый новый год 2018: традиции и обряды Учите своих детей принимать ответственные решения Як захистити своє здоров’я в умовах епідемії туберкульозу До відома учасників бойових дій та інвалідів війни з числа учасників АТО До Всесвітнього дня боротьби проти раку Інформація щодо сказу Що потрібно знати про сказ ГДЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО НИТРАТОВ До уваги мешканців та гостей м. Павлоград! Евровидение 2018 До Дня пам’яті померлим від СНІДу Троица 2018: история и традиции ВЕСОМЫЕ ПРИЧИН НЕ ПИТЬ ХОЛОДНУЮ ВОДУ «ЗАХИЩЕНЕ І ЗДОРОВЕ ПОКОЛІННЯ» Завітайте на народно-обрядове свято Масляна! Запрошуємо стати донорами! Как перейти на летнее время?