29 октября, в 4 часа утра состоится перевод на зимнее время. Стрелки часов необходимо перевести на час назад. А пока у нас есть время, чтобы подготовить организм к этому.

Получается, что зимнее время нам добавит 1 час сна. Зачастую перевод на зимнее время дается легче, чем на летнее. Психологи говорят, что для закрепления привычки нужно 2 недели, но если правильно подготовиться к переводу часов, то время «привыкания» можно и сократить.

Есть люди, которые плохо переносят перевод времени. Первое – происходит нарушение сна (привет, бессонница), а из-за этого снижается и работоспособность, и концентрация внимания.

7 правил, которые помогут подготовиться к переводу часов на зимнее время

1. Необходимо начать ложиться спать позже – по 15 минут ежедневно. Вы этого времени не ощутите, а организм привыкнет. Чтобы настроиться на сон, хорошо принять ванну с аромамаслами, выпить ромашковый или малиновый чай. Природным снотворным считается и теплое молоко с медом. Перед сном старайтесь не активничать, а занятия спортом лучше всего перенести на 17.00 и до 18.00. Не рекомендуется и плотно ужинать. Последний прием пищи должен осуществляться за 4 часа до сна.

2. Старайтесь ограничить количество кофе и чая. Напитки, которые содержат кофеин, будут бодрить. Пить их рекомендуется до 15.00.

3. Контрастный душ по утрам и поднимет иммунитет, и поможет быстрее проснуться.

4. В октябре и ноябре лучше не садиться на диету. Организму нужны силы, чтобы адаптироваться к новому времени, если еще и «посадите его на кефир», не удивляйтесь, что жизненная энергия будет на нуле. Самое правильное решение – здоровое питание. На полках супермаркетов и базаров еще есть свежие фрукты, овощи и ягоды. Нужно воспользоваться этим.

5. Не забывайте и про норму воды в день – 30 мл на 1 кг веса.

6. В октябре-ноябре старайтесь избегать переутомления. Правильно распределяйте дела, выполняйте то, что приоритетно, а потом все остальное.

7. Выходные лучше всего проводить на природе и без современных гаджетов. Свежий воздух поможет организму зарядиться энергией. Оправляйтесь собирать грибы либо просто на пикник.

Похожие новости:

УВАГА!!! Шановні мешканці міста Павлоград! 5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, которые помогут реже убирать в квартире Как ухаживать за орхидеями разных сортов Город-призрак среди песков 20 жовтня – Всесвітній день боротьби з раком молочної залози Йога для глаз: 8 простых упражнений Серце для життя Что делать, если загорелась новогодняя елка? З НОВИМ РОКОМ! О пользе какао Як запобігти самогубствам у дітей та підлітків Что нельзя делать на Рождество Перерахунок пенсійних виплат із першого січня 2018 року Какие аромамасла уберегут от простуды Старый новый год 2018: традиции и обряды Самые бодрящие напитки Про безпеку дорожнього руху в зимовий період Учите своих детей принимать ответственные решения БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ НА ЛЬОДУ Будьте обережні під час несприятливих погодних умов