Главное меню
 
 
Податкова адміністрація
 
 
Реклама


 
 
Курсы валют
 
 
Свята України 2017
20 жовтня - Всесвітній день профілактики остеопорозу
20 жовтня - Всесвітній день статистики
20 жовтня - Всеукраїнський день боротьби із захворюванням на рак молочної залози
20 жовтня - День військового зв’язківця
20 жовтня - Міжнародний день авіадиспетчера
20 жовтня - Міжнародний день кухаря і кулінара
21 жовтня - День працівників целюлозно-паперової промисловості
22 жовтня - Всесвітній день людей з вадами мовлення
23 жовтня - Міжнародний день шкільних бібліотек
24 жовтня - Всесвітній день інформації про розвиток
24 жовтня - Міжнародний день Організації Об’єднаних Націй
25 жовтня - День народження Національної спілки художників України
25 жовтня - День маркетолога
27 жовтня - Всесвітній день аудіовізуальної спадщини
28 жовтня - День визволення України від фашистських загарбників
28 жовтня - Міжнародний день анімації
 
 
Аварійні служби міста
Диспетчерські та аварійні служби міста

Диспетчерська служба міста: 6-24-99 - цілодобово
моб.: 095-225-41-92
КП «ПЖС»:
Дільниця № 1: 6-43-92
Дільниця № 2: 20-76-50
Аварійна служба:
20-71-70 - з 16:00 до 07:00, вихідні дні цілодобово
ПП «К-П-1»:
6-33-33 - цілодобово
КП «Павлоград-Світло»:
6-40-07
КП «Павлоградводо-
канал»: 20-20-44 - цілодобово
КП «Павлоградтепло-
енерго»: 4-27-93 - цілодобово
КП «Затишне місто»:
6-45-54 - цілодобово;
4-61-13
КЦТ № 524 ПАТ «Укртелеком»: 20-98-78, контакт центр
0 800 506 800
ДТЕК«Дніпрообленерго»:
0 800 500 444,
0 800 301 220
Центральна енерго-
компанія: 21-50-13
ТОВ «Дніпропетровськгаз Збут»: 6-26-19 - цілодобово, 104
Пожежна частина: 101
Відділ поліції: 102
Швидка допомога: 103
 
 
НА ЧАС НАЗАД: КАК ПОДГОТОВИТЬ ОРГАНИЗМ К ПЕРЕХОДУ НА ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ?

29 октября, в 4 часа утра состоится перевод на зимнее время. Стрелки часов необходимо перевести на час назад. А пока у нас есть время, чтобы подготовить организм к этому.

Получается, что зимнее время нам добавит 1 час сна. Зачастую перевод на зимнее время дается легче, чем на летнее. Психологи говорят, что для закрепления привычки нужно 2 недели, но если правильно подготовиться к переводу часов, то время «привыкания» можно и сократить.

Есть люди, которые плохо переносят перевод времени. Первое – происходит нарушение сна (привет, бессонница), а из-за этого снижается и работоспособность, и концентрация внимания.

7 правил, которые помогут подготовиться к переводу часов на зимнее время

1. Необходимо начать ложиться спать позже – по 15 минут ежедневно. Вы этого времени не ощутите, а организм привыкнет. Чтобы настроиться на сон, хорошо принять ванну с аромамаслами, выпить ромашковый или малиновый чай. Природным снотворным считается и теплое молоко с медом. Перед сном старайтесь не активничать, а занятия спортом лучше всего перенести на 17.00 и до 18.00. Не рекомендуется и плотно ужинать. Последний прием пищи должен осуществляться за 4 часа до сна.

2. Старайтесь ограничить количество кофе и чая. Напитки, которые содержат кофеин, будут бодрить. Пить их рекомендуется до 15.00.

3. Контрастный душ по утрам и поднимет иммунитет, и поможет быстрее проснуться.

4. В октябре и ноябре лучше не садиться на диету. Организму нужны силы, чтобы адаптироваться к новому времени, если еще и «посадите его на кефир», не удивляйтесь, что жизненная энергия будет на нуле. Самое правильное решение – здоровое питание. На полках супермаркетов и базаров еще есть свежие фрукты, овощи и ягоды. Нужно воспользоваться этим.

5. Не забывайте и про норму воды в день – 30 мл на 1 кг веса.

6. В октябре-ноябре старайтесь избегать переутомления. Правильно распределяйте дела, выполняйте то, что приоритетно, а потом все остальное.

7. Выходные лучше всего проводить на природе и без современных гаджетов. Свежий воздух поможет организму зарядиться энергией. Оправляйтесь собирать грибы либо просто на пикник.

Похожие новости:

Сахарный диабет и его осложнения
5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, которые помогут реже убирать в квартире
Как ухаживать за орхидеями разных сортов
Творчий фестиваль «Зіроньки надії і добра»
Йога для глаз: 8 простых упражнений
21 березня - Всесвітній день сну
З Міжнародним жіночим днем 8 Березня!
Хвороба нирок та ожиріння
Порядок виплати пенсій з 01.01.2017
До міста Павлограда надійшла гуманітарна допомога з Німеччини
Контролюємо дані в персональній обліковій картці через Веб-портал ПФУ
Заходи щодо погашення заборгованості до бюджету Пенсійного фонду України
Пенсійне забезпечення пенсіонерів силових структур
Відділ з економічних питань Павлоградської міської ради інформує
Відбулася зустріч міського голови м. Павлограда з представниками банківських установ
Плідна співпраця з іноземними партнерами!
Рік роботи ПНЗ ДЮСШ ПМР
ПФУ інформує:
Церковный хор из Павлограда стал лауреатом фестиваля
Як запобігти травматизму у зимовий період
 
 
Сервис
 
 
Реклама


 
 
Программа ТВ
Программа ТВ
 
  
 
Добро пожаловать,
Пользователь:

Пароль:




Запомнить

[ ]
 
 
Внимание!
Редакция не несет ответственности за информацию, размещенную в блогах и в комментариях посетителей сайта. Комментарии не должны нарушать законодательство Украины и общепринятые морали.
 
 
Голосование

Доверяете ли вы информации о медицинских препаратах, размещенной в Интернете?



Да, безоговорочно доверяю

Нет, я больше доверяю своему доктору

Доверяю, но после подтверждения информации несколькими источниками

Доверяю после того, как прочитаю отзывы других о препарате на форумах