Главное меню
 
 
Погода в Павлограде
GISMETEO: Погода по г.Павлоград
 
 
Дата / Время
 
 
 
Податкова адміністрація
 
 
Реклама

 
 
Свята України
6 грудня

День Збройних Сил України
7 грудня

День місцевого самоврядування в Україні
Міжнародний день цивільної авіації
9 грудня

День благодійності
Міжнародний день боротьби з корупцією
Міжнародний день пам’яті жертв злочинів геноциду, вшанування їхньої людської гідності і попередження цих злочинів
10 грудня

Всесвітній день футболу
День Нобеля
Міжнародний день прав людини
Міжнародний день прав тварин
11 грудня

Всесвітній день хворого на бронхіальну астму
Міжнародний День Гір
12 грудня

День сухопутних військ України
Міжнародний день нейтралітету
14 грудня

День вшанування учасників ліквідації наслідків аварії на Чорнобильській АЕС
15 грудня

День працівників суду України
Міжнародний день чаю
16 грудня

День працівників енергетичної галузі
17 грудня

День працівника державної виконавчої служби
18 грудня

День працівників органів РАГСу (РАЦСу)
Міжнародний день мігранта
19 грудня

День адвокатури України
День святого Миколая
День співробітництва Південь-Південь Організації Об’єднаних Націй
Міжнародний день допомоги бідним
 
 
НА ЧАС НАЗАД: КАК ПОДГОТОВИТЬ ОРГАНИЗМ К ПЕРЕХОДУ НА ЗИМНЕЕ ВРЕМЯ?

29 октября, в 4 часа утра состоится перевод на зимнее время. Стрелки часов необходимо перевести на час назад. А пока у нас есть время, чтобы подготовить организм к этому.

Получается, что зимнее время нам добавит 1 час сна. Зачастую перевод на зимнее время дается легче, чем на летнее. Психологи говорят, что для закрепления привычки нужно 2 недели, но если правильно подготовиться к переводу часов, то время «привыкания» можно и сократить.

Есть люди, которые плохо переносят перевод времени. Первое – происходит нарушение сна (привет, бессонница), а из-за этого снижается и работоспособность, и концентрация внимания.

7 правил, которые помогут подготовиться к переводу часов на зимнее время

1. Необходимо начать ложиться спать позже – по 15 минут ежедневно. Вы этого времени не ощутите, а организм привыкнет. Чтобы настроиться на сон, хорошо принять ванну с аромамаслами, выпить ромашковый или малиновый чай. Природным снотворным считается и теплое молоко с медом. Перед сном старайтесь не активничать, а занятия спортом лучше всего перенести на 17.00 и до 18.00. Не рекомендуется и плотно ужинать. Последний прием пищи должен осуществляться за 4 часа до сна.

2. Старайтесь ограничить количество кофе и чая. Напитки, которые содержат кофеин, будут бодрить. Пить их рекомендуется до 15.00.

3. Контрастный душ по утрам и поднимет иммунитет, и поможет быстрее проснуться.

4. В октябре и ноябре лучше не садиться на диету. Организму нужны силы, чтобы адаптироваться к новому времени, если еще и «посадите его на кефир», не удивляйтесь, что жизненная энергия будет на нуле. Самое правильное решение – здоровое питание. На полках супермаркетов и базаров еще есть свежие фрукты, овощи и ягоды. Нужно воспользоваться этим.

5. Не забывайте и про норму воды в день – 30 мл на 1 кг веса.

6. В октябре-ноябре старайтесь избегать переутомления. Правильно распределяйте дела, выполняйте то, что приоритетно, а потом все остальное.

7. Выходные лучше всего проводить на природе и без современных гаджетов. Свежий воздух поможет организму зарядиться энергией. Оправляйтесь собирать грибы либо просто на пикник.

Похожие новости:

УВАГА!!! Шановні мешканці міста Павлоград!
5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ, которые помогут реже убирать в квартире
Как ухаживать за орхидеями разных сортов
Город-призрак среди песков
20 жовтня – Всесвітній день боротьби з раком молочної залози
Йога для глаз: 8 простых упражнений
Серце для життя
Что делать, если загорелась новогодняя елка?
З НОВИМ РОКОМ!
О пользе какао
Як запобігти самогубствам у дітей та підлітків
Что нельзя делать на Рождество
Перерахунок пенсійних виплат із першого січня 2018 року
Какие аромамасла уберегут от простуды
Старый новый год 2018: традиции и обряды
Самые бодрящие напитки
Про безпеку дорожнього руху в зимовий період
Учите своих детей принимать ответственные решения
БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ НА ЛЬОДУ
Будьте обережні під час несприятливих погодних умов
 
 
Сервис
 
 
Реклама


 
 
Программа ТВ
Программа ТВ
 
  
 
Добро пожаловать,
Пользователь:

Пароль:




Запомнить

[ ]
 
 
Внимание!
Редакция не несет ответственности за информацию, размещенную в блогах и в комментариях посетителей сайта. Комментарии не должны нарушать законодательство Украины и общепринятые морали.
 
 
Голосование

Доверяете ли вы информации о медицинских препаратах, размещенной в Интернете?



Да, безоговорочно доверяю

Нет, я больше доверяю своему доктору

Доверяю, но после подтверждения информации несколькими источниками

Доверяю после того, как прочитаю отзывы других о препарате на форумах