Главное меню
 
 
Погода в Павлограде
GISMETEO: Погода по г.Павлоград
 
 
Дата / Время
 
 
 
Податкова адміністрація
 
 
Реклама

 
 
Свята України
14 червня
Всесвітній день донора крові
15 червня
День захисту людей похилого віку
16 червня
День Святої Трійці. П’ятидесятниця
День батька
День медичного працівника
Міжнародний день сімейних грошових переказів
17 червня
Всесвітній день боротьби з опустелюванням і засухою
19 червня
Міжнародний день боротьби з сексуальним насильством в умовах конфлікту
20 червня
Всесвітній день біженців
21 червня
День літнього сонцестояння
Міжнародний День Йоги
Міжнародний день скейтбордингу
23 червня
День державної служби ООН
Міжнародний Олімпійський день
25 червня
День дружби та єднання слов’ян
День митної служби України
Міжнародний день моряка
 
 
ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЖКТ ПОСЛЕ ПРАЗДНИКОВ?

Если у вас было обильное застолье на праздники - это еще тот удар по работе ЖКТ! И ему требуется восстановительный период здорового питания.

Салат «Оливье», запеченное мясо, голубцы, красная икра, шампанское... и это не весь список блюд на праздничном столе. Как восстановиться после праздников, улучшить работу печени, ЖКТ, избавиться от токсинов и вообще, войти в нормальный режим здорового питания?

1. Овсянка на воде - на завтрак, суп на обед и тушеные овощи на ужин.
2. Не забывайте пить достаточное количество воды, в нее можно добавлять лимон.
3. Откажитесь от мучных изделий, а также сладостей.
4. Кисломолочные продукты наладят работу ЖКТ.
5. Хорошо устроить и разгрузочный день на кефире. Но не стоит употреблять обезжиренные продукты.
6. От кофе лучше отказаться, как и от крепкого черного чая. Отдайте предпочтение травяным чаям.
7. Также можно взбить в блендере корень имбиря и лимон, приготовить напиток из смеси, можно добавить немного меда.
8. Замените мясо рыбой. Если и употреблять мясо, то до 16.00 и с большим количеством овощей. Последние содержат энзимы для лучшего усвоения белка.
9. Каши – источник клетчатки, которая необходима для нормализации работы ЖКТ. Экспериментируйте: готовьте перловку, гречку, бурый рис, булгур и пшеничную.

!!!ЕСЛИ УПОТРЕБЛЯЕТЕ ФРУКТЫ, ТО В КАЧЕСТВЕ ПЕРЕКУСА. НЕ СТОИТ ИХ ЕСТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ ОСНОВНЫХ БЛЮД, ТАК КАК ЭТО ВЫЗОВЕТ БРОЖЕНИЕ В ЖКТ.

10. Улучшить работу ЖКТ помогут яблоки, которые богаты клетчаткой, витамином С и пектинами.
11. Яблоки отлично справятся с тошнотой, если выбрать более кислый сорт. Их также можно запекать в качестве десерта с нежирным творогом, но без добавления сахара.
12. Сократите количество жиров в рационе. Если готовите салат, то заправляйте оливковым маслом, а не майонезом. Еще вариант - готовьте песто.

!!!УЖИНАЙТЕ ЗА 4 ЧАСА ДО СНА, ЧТОБЫ НЕ БЫЛО ТЯЖЕСТИ В ЖКТ.

Утро начинайте с зарядки: ложитесь на спину и «крутите педали». Это простое упражнение – массаж брюшной полости и стимуляция работы кишечника.
Затем отправляйтесь в душ и делайте гидромассаж: струей аккуратно водите по животу по часовой стрелке.

Правда, уже лучше?

Похожие новости:

 
 
Сервис
 
 
Реклама

 
 
Программа ТВ
Программа ТВ
 
  
 
Добро пожаловать,
Пользователь:

Пароль:




Запомнить

[ ]
 
 
Внимание!
Редакция не несет ответственности за информацию, размещенную в блогах и в комментариях посетителей сайта. Комментарии не должны нарушать законодательство Украины и общепринятые морали.
 
 
Голосование

Доверяете ли вы информации о медицинских препаратах, размещенной в Интернете?



Да, безоговорочно доверяю

Нет, я больше доверяю своему доктору

Доверяю, но после подтверждения информации несколькими источниками

Доверяю после того, как прочитаю отзывы других о препарате на форумах