Главное меню
 
 
Податкова адміністрація
 
 
Реклама

 
 
Курсы валют
 
 
Свята України
16 липня - День бухгалтера України
20 липня - Міжнародний день шахів
25 липня - День зубного техніка
26 липня - День парашутиста
27 липня - День системного адміністратора
28 липня - Всесвітній день боротьби з гепатитом
28 липня - День хрещення Київської Русі - України
28 липня - День PR-спеціаліста
29 липня - День Сил спеціальних операцій Збройних Сил України
29 липня - День працівників торгівлі
30 липня - Всесвітній день боротьби з торгівлею людьми
30 липня - Міжнародний день дружби
 
 
КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ КОЖА СТАЛА ЧИСТОЙ И КРАСИВОЙ

Если вы давно выросли из подросткового возраста, но вас беспокоит вопрос акне на коже, то эта статья для вас.

“Пусть пища станет лекарством твоим и пусть лекарство станет твоей пищей”. Невозможно отрицать истину за этим старым, но мудрым заявлением отца современной медицины, Гиппократа. Когда дело доходит до прыщей, ваша диета оказывает огромное влияние на их появление. И хотя вы не можете полностью избавиться от проблем с кожей, изменив рацион, но, безусловно, можете повлиять на ее внешний вид. В зависимости от вашего питания, количество и выраженность акне может уменьшаться или ухудшаться.

Что вызывает акне?

Ваши гормоны влияют на состояние кожи. Они заставляют вашу кожу производить больше жира. И когда слой мертвых клеток кожи накапливается на порах, вы получаете угри.

Уход тоже имеет не последние значение.

Для некоторых людей угревая сыпь уменьшается с возрастом, а для некоторых она становится тяжелой проблемой, и это связано с функцией вашей иммунной системы и другими генетическими факторами.

Исследования не отрицают связи между акне и вашей диетой. То, что вы едите, появляется на вашем лице, и здоровая диета помогает избавиться от прыщей. Обзор нескольких исследований показал, что конкретные диеты и продукты питания могут усугубить или уменьшить угри.

Теперь, давайте посмотрим, как вы можете контролировать свою кожу с помощью определенных продуктов.

Низкий уровень гликемического индекса (GI).

Было проведено несколько исследований, чтобы выяснить эффективность диеты с низким гликемическим индексом. Гликемический индекс (GI) - это мера, в которой продукты питания оцениваются по их влиянию на уровень сахара в крови. Другими словами, продукты, которые не эскалируют уровень сахара в крови, имеют низкий гликемический индекс. Клинические исследования и контролируемые исследования показали, что диета с низкой гликемической нагрузкой уменьшает индекс свободных андрогенов (т.е. контролирует высвобождение гормона, называемого андрогеном, что является одной из основных причин угрей), тем самым снижая тяжесть акне (3), (4)

Продукты питания с низким GI:

Овсяные отруби и овес,
Цельнозерновые изделия,
Коричневый рис,
Картофель,
Орехи и изюм,
Арахис
Чечевица (красная и зеленая),
Морковь (сырая и вареная),
Баклажан,
Брокколи,
Помидоры,
Грибы,
Красный перец,
Кокос,
Киви,
Апельсины.

Омега-3 жирные кислоты

Эти жирные кислоты в основном содержатся в источниках белка, таких как яйца, рыба и в некоторых растительных источниках. Исследование показывает, что жирные кислоты омега-3 являются противовоспалительными, а те, кто включили омега-3 в свой рацион, испытывают снижение высыпаний.

Пищевые продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3:

Рыбы, такие как скумбрия, сельдь, сардина и лосось,
Устрицы,
Икра,
Льняное семя,
Грецкие орехи,
Семена чиа,
Соевые бобы,
Молочные продукты.

Избегайте вредных привычек, фастфудов и регулярно посещайте косметолога. При необходимости проконсультируйтесь с врачом-дерматологом.

Похожие новости:

Что делать, если загорелась новогодняя елка?
Что нельзя делать на Рождество
Учите своих детей принимать ответственные решения
ГДЕ БОЛЬШЕ ВСЕГО НИТРАТОВ
ПЕРВАЯ ЗЕЛЕНЬ: ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК?
ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПРО ВЕРБНОЕ ВОСКРЕСЕНЬЕ
Весеннее равноденствие 2018
КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ
Подумайте дважды, прежде, чем лезть в бассейн
КАК ПРАВИЛЬНО РАЗГОВЕТЬСЯ НА ПАСХУ
Лучшие рецепты блинов на Масленицу
Домашние животные спасают от аллергии
КЛЮКВА: ПОЛЬЗА ЯГОДЫ
СЛАДОСТИ, КОТОРЫЕ МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ В ПОСТ
ИДЕАЛЬНЫЕ ЦВЕТА СПАЛЬНИ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ СОН
Как перейти на летнее время?
"ДОСТУПНІ ЛІКИ": ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ КАКИХ БОЛЕЗНЕЙ УКРАИНЦЫ МОГУТ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРЕПАРАТЫ
НОВОГОДНИЕ САЛАТЫ НА «ПОЛЕЗНЫЙ ЛАД»
СКОЛЬКО ДНЕЙ БУДУТ ОТДЫХАТЬ УКРАИНЦЫ НА НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ
Дорогие земляки!
 
 
Сервис
 
 
Реклама


 
 
Программа ТВ
Программа ТВ
 
  
 
Добро пожаловать,
Пользователь:

Пароль:




Запомнить

[ ]
 
 
Внимание!
Редакция не несет ответственности за информацию, размещенную в блогах и в комментариях посетителей сайта. Комментарии не должны нарушать законодательство Украины и общепринятые морали.
 
 
Голосование

Доверяете ли вы информации о медицинских препаратах, размещенной в Интернете?



Да, безоговорочно доверяю

Нет, я больше доверяю своему доктору

Доверяю, но после подтверждения информации несколькими источниками

Доверяю после того, как прочитаю отзывы других о препарате на форумах