Долгое время считалось, что продолжительность жизни зависит от наследственности и генов. Однако, ученые выяснили, что главными факторами влияющими на продолжительность жизни являются образ жизни, диеты, токсинов, загрязнений.

Семь простых полезных привычек помогут вам не просто прожить дольше, но и сохранить здоровье:

Физическая активность

Не важно, что вы выберите: использование лестницы вместо лифта, ежедневные пешие прогулки, утренние пробежки, физкультура в обеденный перерыв... Человеческому организму необходимо движение, а в современном мире офисной работы и индивидуального транспорта физическая активность - осознанный выбор.


Согласно исследованию Гарвардской медицинской школы, ежедневный сытный завтрак снижает риск ожирения, развития диабета и проблем с сердцем. Для первого приема пищи лучше всего выбрать сложные углеводы, продукты богатые кальцием, белком и витамином С.


Поддержание дома в чистоте способствует продолжительности жизни. Во-первых, во время уборки вы поучаете свою долю физической активности, во-вторых устраняете пыль и грязь. В третьих - боретесь с раздражительностью и стрессом.


Отсутствие полноценного сна существенно сокращает жизнь. Ученые до сих пор спорят о необходимом количестве сна для здоровья, но минимум 7 часов - должен отдыхать каждый из нас.


Кто не слышал выражение: смех - продлевает жизнь? Международные исследования лишь подтверждают этот закон. Считается, что естественный смех способствует повышению иммунитета, снимает стресс, нормализует давление.


Оказывается, одиночество вредно для здоровье. Поддержание социальных отношений минимум с тремя людьми помогает прожить до 50 процентов дольше. Дружеское общение, социализация, нахождение в обществе гарантируют позитивные изменения с сердцем, гормональным фоном, снижают риск хронических заболеваний.


Для нормального функционирования организма человеку необходимо минимум 15 минут в день проводить в полной тишине, без музыки, телевидения, бытового шума. Токийские медики считают, что тишина - главный источник долголетия.

Похожие новости: