Главное меню
 
 
Погода в Павлограде
GISMETEO: Погода по г.Павлоград
 
 
Дата / Время
 
 
 
Податкова адміністрація
 
 
Реклама

 
 
Свята України
13 серпня - Всесвітній день шульги
14 серпня - Медовий Спас
15 серпня - День археолога
18 серпня - Всесвітній день бездомних тварин
19 серпня - Всесвітній день гуманітарної допомоги
19 серпня - День пасічника України
19 серпня - Преображення Господнє
19 серпня - Яблучний Спас
19 серпня - Всесвітній день фотографії
23 серпня - День Державного Прапора України
23 серпня - Міжнародний день пам'яті жертв работоргівлі та її ліквідації
24 серпня - День Незалежності України
25 серпня - День авіації України
26 серпня - День шахтаря
26 серпня - Свято Жнив
28 серпня - Горіховий Спас
29 серпня - Міжнародний день дій проти ядерних випробувань
30 серпня - Міжнародний день жертв насильницьких зникнень
 
 
Партнеры
http://514.dp.ua/http://51400.dp.ua/http://starnet.lanhttp://valiko.in.ua/http://zdpl.dp.ua

 
 
КАКИЕ ПРОДУКТЫ АВГУСТА ЗАМОРОЗИТЬ НА ЗИМУ?

Итак, чем больше вы заморозите летних продуктов, тем разнообразнее будет зимой ваш рацион. К тому же, при заморозке овощи и фрукты нисколько не теряют своих полезных свойств.

Условия для заморозки:
- Овощи и фрукты должны быть чистыми и сухими (помыть и высушить бумажным полотенцем или в сушилке для продуктов).
- Продукты нужно замораживать при температуре от – 20 градусов.
- Срок хранения в морозильной камере не должен превышать 8 – 12 месяцев, потому что если больше держать, то вкусовые качества и полезные вещества могут потеряться.
- Крайне нежелательно использовать обычные полиэтиленовые пакеты – они пропускают запахи и накапливают токсичные вещества. Идеальный вариант – это специальные пакеты для заморозки, которые отличаются от обычных, экологически чистым материалом и герметичностью. Можно также использовать вакуумные контейнеры - в них ягоды, овощи и фрукты лучше сохранят свои витамины и первоначальный вид.

Что и как замораживать на зиму?

Замороженные фрукты, ягоды, овощи и зелень помогут разнообразить зимнее меню. Безусловно, в современном мире даже в январе на полках супермаркетов можно найти арбуз, но известно, что самые полезнее продукты – сезонные, так как не содержат нитратов. Запасаемся терпением, выделяем две полки в морозильной камере и начинаем правильно замораживать продукты питания, чтобы они до 12 месяцев смогли сохранить свои вкусовые и внешние качества.

Зелень

Петрушка, укроп, шпинат, сельдерей и кинза
Прежде, чем замораживать зелень, нужно ее тщательно промыть и затем высушить в сушилке для продуктов. Затем нарезать и разложить порционно по контейнерам или по специальным пакетам.

Базилик, щавель, розмарин и мята
Эту зелень резать нельзя, а нужно отрывать листочки от стеблей - так не теряются полезные вещества. И также порционно класть в пакеты с фиксаторами или контейнеры.

Ягоды

Клубника, малина, земляника и ежевика
Чтобы ягоды остались целыми и не превратились в кашу, разложите их на поднос, отправьте в морозильную камеру, а когда замерзнут, пересыпьте в контейнеры.

Фрукты

Смородина, крыжовник, вишня, черешня
Эти ягоды при заморозке не теряют свой товарный вид, поэтому их можно смело класть в пакеты или контейнеры и замораживать. Если планируете вишню и черешню добавлять в пироги, то перед заморозкой нужно удалить косточки.

Слива и абрикос
А вот эти фрукты можно замораживать целыми, но без косточек.

Яблоки, груши и айва
Эти продукты нужно нарезать дольками или кусочками, взбрызнуть соком лимона, чтобы не потемнели и слегка подсушить. Затем заморозить в специальных пакетах, предварительно удалив воздух.

Овощи

Спаржевая фасоль, кукуруза и зеленый горошек
Для того чтобы заморозить эти овощи их нужно сначала пробланшировать 1-2 минуты, остудить, просушить и только тогда разместить по емкостям.

Болгарский перец
Продукт можно замораживать целиком, предварительно удалив сердцевину с семенами. Также можно мелко нарезать, например, для приготовления супа, а для пиццы сделайте более крупные кусочки.

Баклажаны и кабачки
Эти овощи можно нарезать кубиками или кружочками. А можно даже слегка запечь в духовке целыми. Затем остудить и отжать - всё, и замораживайте.

Цветная капуста и брокколи
Вот цветную капусту и брокколи как раз желательно бланшировать (2-3 минуты) перед заморозкой. Остудите, разберите на соцветия и в морозилку.

Помидоры
Если у вас мелкий помидор, то смело замораживайте целым, но не забудьте аккуратно проколоть иголкой или зубочисткой, чтобы при замораживании не лопнули. А крупные плоды томатов нарежьте кольцами или кубиками. Также можно снять кожуру и заморозить целиком – в зимнее время года можно будет готовить холодный суп гаспачо, а также разнообразные пасты.

Замороженные ягоды, овощи, фрукты – это хорошая альтернатива их свежим аналогам.

Вы зимой можете не переживать и быть спокойной: у всей вашей семьи авитаминоза не будет, потому что витамины будут у вас всегда под рукой.

Замороженные продукты можно не размораживать, а сразу использовать для приготовления пищи, например, замороженные ягоды сразу добавлять в пирог и отправлять запекаться, фрукты – в компот, а овощи – на гриль.
 
 
Как перестать нервничать или жизнь без стрессов

Состояние нервозности не чуждо каждому человеку, особенно, учитывая высокий темп жизни и огромное количество информационных потоков. В таких условиях даже незначительные неудачи могут привести к депрессии, апатии и другим нервным расстройствам. Для того, чтобы прекратить переживания по поводу и без такового, необходимо научиться контролировать свои эмоции. Существуют определенные способы, которые помогут успокоиться и перестать нервничать.

Причины нервозности

Состояние тревожности и душевных терзаний может быть спровоцировано разными обстоятельствами. У каждого человека разные ценности, и по этой причине разные ситуации могут вывести его из равновесия. Зачастую, человек сам накаляет обстановку, придавая излишнюю значимость вещам, которые этого не стоят. Причинами нервозности могут быть:
- Опасные ситуации, которые представляют угрозу для здоровья или жизни;
- Страх неудачи или, собственно, сама неудача;
- Боязнь выглядеть несоответствующим образом перед другими;
- Мандраж в преддверии важных мероприятий;
- Волнение из-за конфликтов, бытовых мелочей.

Возникновение морального дискомфорта при любом стрессовом факторе – это не физиологический процесс, это психологическая настройка. С физиологической точки зрения, нервозность связана со свойствами нервной системы, а с психологической – с особенностями личности. Таким образом, расположенность нервничать – это не природная реакция на стресс, а реакция конкретного человека на происходящее.

Способы перестать нервничать

Благодаря усердной работе над собой, преодолеть состояние нервозности возможно. Контролировать свои эмоции помогут следующие способы:

Избегание или устранение стресса. Если вам известно, что та или иная ситуация вызывает у вас приступы волнения и негативных эмоций, то, при возможности, следует их избегать заблаговременно. Если ситуация возникла спонтанно, то попытайтесь найти возможность к ее устранению. Однако, далеко не от всех проблем можно «убежать». Данный способ подходит, если вас расстроил фильм, общение с новым знакомым, новость в социальной сети – закройте фильм, уйдите со встречи, выйдите из сети.

Отвлечение. При невозможности воспользоваться способом избегания негатива, этот метод будет уместным. Если вы вынуждены находиться в обстановке, которая заставляет нервничать, стоит попробовать приемы отвлечения. Хорошим вариантом является мысленное отвлечение – думать о чем-то своем, но еще лучше действует наглядное отвлечение – созерцание на что-то постороннее. Такая стратегия подходит при совещаниях, проезде в транспорте.

Питье воды. Простой, но научно обоснованный способ. Стакан воды, выпитый без спешки, способен запустить механизм самореабилитации организма. Способ актуален при любых ситуациях.

Увлечение интересным делом. Способ подходит, если не удается «отпустить» проблему, если она снова и снова вас терзает и нервирует. В качестве приемов может выступать: чтение увлекательной книги, вязание, рисование, компьютерные игры, активный отдых. Вас должна заинтересовать какая-то интрига, кураж, стремительное развитие событий. В погоне за новыми ощущениями важно соблюдать правило – не навредить никому другому.

Водные процедуры. Вода – целебное средство для улучшения психоэмоционального состояния. Вода как в прямом, так и в переносном смысле смывает всю «грязь». В качестве приемов можно использовать: принятие ванны или душа (можно совместить с музыкотерапией и светотерапией), посещение сауны или бани, купание в реке/водоеме/море. Даже обычное мытье посуды поможет отвлечься и принести пользу в виде непосредственно чистой посуды и нормализации душевного состояния.

Физическая разрядка. Этот способ физиологически вызывает физическое расслабление и, как следствие, и моральное облегчение. Среди методов эффективными являются: длительные прогулки на свежем воздухе, танцы, генеральная уборка, работа в огороде, спортивные тренировки, уничтожение старых вещей.

Сравнение. Достаточно сопоставить ваше положение с более худшим вариантом развития событий. Этот способ учит ценить то, что у вас есть, и осознать, что ваша ситуация не стоит таких нервов. Действенным способ можно назвать при незначительных проблемах, которые не связаны со здоровьем и существенным снижением качества жизни.

Позитивный взгляд. Стрессовое событие следует оценить в позитивном ключе. То есть, нужно найти плюсы в том, что это произошло. Может, благодаря этому, вы получите гораздо больше и вас ожидают приятные события.

Смех и слезы. Эти два противоположных явления способны принести моральное облегчение. Хотя возможно и их переплетение: смех до слез, плач до смеха. Высмеивание самой проблемы или смех по другому поводу поднимет настроение и поможет быстрее отстраниться от тревоги. Плач, при чём, чем сильнее, тем лучше, снимает стресс. Пусть в процессе рыданий вам кажется, что до облегчения еще далеко, вас может нахлынуть новая волна эмоций, но по окончанию истерики, вам обязательно станет легче. Со слезами из организма выходят токсичные вещества, которые образовались во время стресса.

Счет. Стандартный способ счета до 10 поможет нормализовать дыхание и контролировать всплеск негативных эмоций. Способ подходит для спортсменов, и в ситуациях, где вы хотите избежать конфликта.

Работа. Увлечение своими обязанностями на работе, дополнительные задания – очень уместны при необходимости отвлечься от проблемы. Такой способ подходит для длительного стресса.

Вербализация. Ведение личного дневника, которому доверяете все моменты своей жизни. Этот метод не всем придется по душе, но систематическое выписывание на бумаге ваших мыслей, поможет быстрее пережить неприятные моменты.

Общение с друзьями. Не обязательно выговариваться по беспокоящей теме, особенно, если она не значительна. Лучше лишний раз не вспоминать неприятный инцидент, а просто общаться и получать от этого удовольствие. Но, как вариант, допустимо и обговаривание вашей проблемы. Друзья выслушают, для вас это может быть важно, и могут еще что-то посоветовать.

К каким способам лучше не прибегать

Существует группа способов, которые имеют только кажущийся положительный эффект от борьбы с нервозностью:
- Питье кофе;
- «Заедание» проблемы;
- Курение;
- Употребление спиртных напитков;
- Прием наркотических веществ.

Применение этих методов, особенно в больших количествах, приносит огромный вред для здоровья и, в конечном счете, и всей жизни человека.

Очень важно научиться жить, не отягощая себя переживаниями о пустяках. От этого полезного навыка зависит ваше здоровье, поскольку частые нервные срывы могут привести к его ухудшению.
 
 
Всесвітній день боротьби з гепатитами «В» і «С»

26 липня 2018 року в КЗ «Центр первинної медико-санітарної допомоги» ПМР» було проведено прес-конференцію до Всесвітнього дня боротьби з гепатитами «В» і «С». У роботі заходу взяв участь міський інфекціоніст Бондаренко Анатолій Іванович.

Бондаренко А.І. розповів журналістам про групу небезпечних інфекційних захворювань, що вражають печінку – вірусні гепатити. Хвороба розвивається з різним ступенем активності. Вона може протікати безсимптомно, тому часто хворі звертаються за допомогою вже пізно, коли в печінці відбуваються незворотні зміни.

На ранній стадії захворювання виявляється тільки шляхом здачі крові на печінковий комплекс і аналізу наявності антитіл. А порушення структури печінки можна виявити за допомогою УЗД. Аналізи на гепатити «B» і «С» проводяться при обстеженні хворого в лабораторії КЗ «Павлоградська міська лікарня №4» ДОР» (вул. Дніпровська, 541), в той час як аналізи для виявлення гепатиту «А» в плановому порядку не проводяться (тільки в приватних лабораторіях).

Як повідомив фахівець, на сьогоднішній день при своєчасному виявленні гепатити цілком виліковні завдяки існуванню противірусних препаратів. Хворих, у яких знаходять віруси гепатитів, обстежують і ставлять на облік із забезпеченням подальшого лікування. Стадія захворювання встановлюється за кількістю вірусів в крові. Залежно від стадії захворювання визначається першочерговість хворих на отримання безкоштовного лікування. Державою виділяються кошти на певну кількість препаратів, але це менше, ніж число хворих гепатитами.

Лікар інформував, що в інфекційному відділенні КЗ «Павлоградська міська лікарня №4» ДОР» за 6 місяців 2018 року було зареєстровано всього 22 випадки захворювання на вірусні гепатити (за 6 місяців 2017 року – 11), з яких 7 – вірусний гепатит «В», 4 – вірусний гепатит «С» і 5 випадків гепатиту «В + С». З хронічним гепатитом було виявлено 5 осіб. За 2017 рік: 40 – всього вірусних гепатитів, 18 – вірусний гепатит «В», 5 – вірусний гепатит «С», 8 – вірусний гепатит «В + С», 46 – хронічний гепатит. А за 2016 рік: 16 - всього вірусних гепатитів, 6 - вірусний гепатит «В», 4 - вірусний гепатит «С», 40 - хронічний гепатит. Явне зростання захворювання в порівнянні з минулими роками пояснюється збільшенням кількості проведених обстежень. За останні 10 років смертність від гострих гепатитів відсутня, на відміну від хронічних.

Якщо 15% печінки здорові, то людина продовжує жити. Замість зруйнованої тканини клітини, з'являється сполучна тканина, що призводить до гепатитного цирозу (не плутати з алкогольним). Хворі помирають не від самого гепатиту, а від його наслідків. Люди з гепатитом «С» живуть довго, якщо дотримуються лікування і здорового способу життя, але вакцини проти нього ще немає.

Гепатит «В» виявляють не тільки у осіб, які вживають ін’єкційні наркотики, а й у звичайних людей, що ведуть абсолютно здоровий спосіб життя, але випадково заразилися через використання нестерильних інструментів педикюру, манікюру, пірсингу, татуювання. Тому слід відповідальніше відноситися до особистої та громадської гігієни і не відмовлятись від вакцинопрофілактики.

Для вироблення імунітету проти гепатиту «В», в перший день після народження роблять щеплення. А друга доза вакцинації, згідно нового календаря щеплень, погодженого з рекомендаціями ВООЗ, проводиться на другий місяць життя дитини.

Анатолій Іванович порадив слідкувати за своїм здоров’ям, вести здоровий спосіб життя, відмовитись від ризикованої поведінки та не нехтувати рекомендаціями фахівців.


Відділ охорони здоров’я
Павлоградської міської ради

Кабінет пропаганди медичних знань
КЗ «ЦПМСД м. Павлограда» ПМР»
 
 
СЕМЕЙНЫЙ БЮДЖЕТ: КАК ЕГО ВЕСТИ И ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?

Семейные финансы частенько - яблоко раздора. Как обеспечивать финансовую стабильность и стабильность отношений, как вести семейный бюджет и просчитывать расходы?

Психологи рекомендуют обсудить «на берегу» - до брака – отношение партнеров к деньгам. Не важно, какое оно будет, главное, чтобы был консенсус или – если очень повезет – одинаковый взгляд на то, как зарабатывать и как тратить деньги. Откладывать или нет, сколько тратить на питание, какой ценовой категории покупать обувь и одежду, общий бюджет или раздельный, откладывать ли «на пенсию» - универсальных правил нет, но важно найти решение, которое будет устраивать обоих партнеров.

Базовая безопасность

Для женщины чувство безопасности базовое. Когда она защищена, спокойно занимается самореализацией, семьей, детьми – всем. Если такого чувства нет – будет постоянный фоновый, осознанный или неосознанный стресс. Такую защищенность дает «финансовая подушка» и профессия на руках. Финансовая подушка помогает не бояться, если кто-то из детей заболевает, не будет денег на лекарства. Умение зарабатывать дает уверенность, что в случае форс-мажора сможешь самостоятельно обеспечить семью и вырастить детей. Про стратегическую необходимость заботиться о своем здоровье – поговорим в другой раз.

«Жить по средствам»

Многим в наследство досталась способность «спускать деньги» на дорогие вещи – как отголосок XX столетия. Проявляется как желание потратить только появившиеся деньги на дорогую еду или дорогую вещь, без которой можно обойтись (телефон за всю зарплату).

Понимание, откуда берутся и куда уходят деньги из семейного бюджета помогает приучить себя жить, с комфортом и «по средствам».

Как вести семейный бюджет

Чтобы понять, как в семье распределяются доходы и расходы, сколько можно откладывать и вкладывать, удобно первые один-два месяца жестко фиксировать все поступления и траты. Для этого есть много программ для смартфонов. Причем такие мелочи, как проезд в общественном транспорте, чашка кофе на бегу тоже важны.
В итоге получится картина, где видно: кто на что тратит, откуда приходят деньги, сколько можно откладывать и на какие цели, где перенаправить «потоки». Наше гипотетическое представление: я трачу N гривен на проезд, X – на питание и Y на здоровье обычно сильно отличается от реального.

Общие рекомендации по ведению семейного бюджета:
  • 20% всех поступлений откладывать: на образование детей, в пенсионный фонд (страхование), в копилку. Лучше, чтобы эти деньги работали, а не лежали под матрасом.

  • 3-10% «на благотворительность»: в каждой культуре издавна есть это правило. Можно объяснять его как угодно: «благотворительность очищает богатство», «я хочу помогать другим»…

  • Укладываться в 50% на текущие расходы: коммунальные платежи, питание, одежда, медицина и т.п.
    Инвестиции в себя: здоровье, обучение, книги, семинары. Старая модель карьеры «20 лет в одной специальности и в одной компании» уже не работает. Получать вторую специальность, отслеживать, чтобы работа была по душе – сейчас также естественно, как и следить за питанием и путешествовать. Соответственно, этой статье расходов – быть. Особенно в контексте: маме нужно иметь на руках специальность, с которой она может поднять детей сама.

  • Здоровье семьи: дешевле пользоваться хорошей зубной пастой и нитью, чем ставить пломбы, дешевле заниматься спортом и оплачивать абонемент в фитнес-клуб, чем потом лечиться; дешевле отслеживать качество продуктов, чем пропивать курсами недостающие микроэлементы и витамины.

  • Фокус на доходах: держать внимание на том, где заработать и откуда придут деньги. Не превращать в маленький невроз свои расходы. Работает правило: то, чему уделяешь внимание, растет.

  • Пополнение ресурса: понимание, куда уходят деньги, может привести к желанию сэкономить на кофе, новом платье или на массаже. У каждого человека есть базовые «отдыхательные» моменты, которые дают ему ресурс для работы, семьи и жизни. Рыбалка, встречи с друзьями, бег по утрам, кофе по дороге на работу, путешествия. Они могу казаться необязательными, но без них человек несчастлив. И планируя бюджет, лучше не экономить на них – просто потому, что без них из жизни пропадет радость.


Приложения для ведения домашнего бюджета

Бесплатные приложения, помогающие вести семейный бюджет для Android, iOS или Windows.
  • Money Lover. Помогает отслеживать траты, формировать бюджет и понимать, сколько есть накоплений. Есть функция «напомнить об обязательном платеже». Может строить графики и диаграммы.

  • Bills-Monitor. Фиксирует внимание на обязательных выплатах, чтобы не просрочить платежи. Подсчитывая обязательные платежи, программа выдает информацию, сколько денег остается на жизнь.

  • Money Wallet. Сделан под Windows. В нем можно вести счета в нескольких валютах, вести разные счета: наличка, счет в банке, кредитная карта. Может создавать еженедельный, ежемесячный и ежегодный бюджеты.

  • Money Manager. Из особенностей приложения – дает статистику за выбранный период, можно пользоваться с компьютера, можно планировать бюджет и управлять кредитными картами.

  • Monefy. Удобно, что можно вести бюджет с нескольких устройств и синхронизировать через Dropbox. Cоответственно, в облаке хранятся все данные и потеря устройства никак не отразиться на работе программы.


P.S. И таки важно, чтобы в ведении семейного бюджета участвовали все, чтобы это не было игрой в одни ворота и поводом обвинить в том, что деньги уходят «не туда».
 
 
КАК ВЫБРАТЬ ДЫНЮ БЕЗ НИТРАТОВ И ЧЕМ ОНА ПОЛЕЗНА

Желтая, ароматная красавица-дыня уже заполонила прилавки супермаркетов и базаров. Сезон дыни объявляется открытым!

Чем полезна дыня?

Дыня содержит богатый витаминно-минеральный комплекс.

  • Всего одна порция (100 г) продукта обеспечивает суточную потребность витамина А (40 мг), С (20 мг), Е (0,10 мг), РР (0,40 мг), а также железа (1 мг), йода (2 мкг), калия(118мг), кальция (16 мг), магния (13 мг).

  • Клетчатка, содержащаяся в продукте, нормализует работу ЖКТ, выводит шлаки и слизь, а также налаживает стул.

  • Дыня улучшает мозговое кровообращение, чем способствует хорошей памяти, концентрации внимания, предотвращает злокачественные новообразования в мозге.

  • Антиоксиданты укрепляют иммунитет, помогают бороться с вирусами и простудой. Научно доказано, что дыня укрепляет нервную систему, улучшает сон, снимает стресс и тревожность, а также поднимает жизненный тонус.


Дыня как лекарство

В народной медицине дыню рекомендуют употреблять для профилактики атеросклероза и сердечных заболеваний, и как противоглистное средство.

В дыне содержится до 90% воды, поэтому в жаркую погоду ею можно восполнить нехватку воды в организме. Для того чтобы получить максимальную пользу от продукта, его следует употреблять через 1 час после основного приема пищи.

Противопоказания: кому дыня вредна

  • Дыню не рекомендуется употреблять людям с сахарным диабетом, так как продукт содержит сахар (в 100 г – 8 г).

  • Людям, у которых в стадии обострения заболевания ЖКТ, не следует в этот период кушать данный продукт.

  • При кормлении грудью не стоит злоупотреблять дыней, так как чрезмерное употребление мамы продуктом, может вызвать повышенное газообразование, дискомфорт и вздутие в животе у ребенка.

  • Дыня не сочетается с продуктами, в которых присутствует крахмал.

  • Продукт не следует запивать водой, иначе это может вызвать диарею.

  • Для того чтобы получить максимальную пользу от продукта, его следует употреблять через 1 час, после основного приема пищи.


Как выбрать качественный продукт

Самое первое и главное(!) правило при покупке дыни на рынке или базаре, состоит в том, чтобы перед тем как купить, вы удостоверились, что у продавца присутствует сертификат с результатом лабораторных анализом продукта.

Качественный продукт имеет приятный медовый или ванильный запах, не отдающий зеленью. Если дыня не имеет запаха, то скорей всего она выращена при помощи мочевины или аммиака. Также это указывает на то, что дыня «не доспела».

Слишком яркий насыщенный цвет, толстая кожура говорит нам о том, что в дыне присутствуют нитраты.

  • У спелой и «без нитратной» дыни, плодоножка должна быть высохшей. В случае, если «хвостик» дыни зеленый, то она дозревала «искусственно».

  • Качественный продукт имеет округлую или овальную форму, без повреждений, неровностей и вмятин.

  • При покупке дыни на рынке, можно попросить продавца сделать надрез в виде треугольника, и посмотреть на волокна, которые соединяют мякоть с семечками: на большое количество нитратов указывают волокна с сероватым оттенком. А вот если волокна однотонные, светло-желтого цвета, то перед вами качественный продукт без нитратов – его можно смело покупать.

  • Также стоит обратить внимание на то, что если между кожурой и мякотью виднеются толстые прожилки и желтые полоски – это продукт «подкормленный» селитрой, а значит, нитратный. Переизбыток селитры страшен тем, что вызывает не только рвоту с болями в животе и головокружением, но и может привести к тяжелейшему отравлению и даже к летальному исходу.

  • Спелая дыня, при пощелкивании пальцами, должна издавать не звонкий, а глухой звук.


И еще: никогда не пробуйте на рынке дыню, потому что, мало того, что продукт невымытый, а и нет уверенности в том, что и у продавца чистые руки. А такие действия чреваты кишечным расстройством и дизентерией.
 
 
КАК УСТАНОВИТЬ И УХАЖИВАТЬ ЗА КОНДИЦИОНЕРОМ

Кондиционер помогает пережить летнюю жару. Он обеспечивает комфортный микроклимат в жилых и офисных помещениях. Дарит приятную прохладу в жаркие дни.

Выбор подходящего агрегата — это только полдела. Чтобы обеспечить максимальную эффективность всех функций прибора и продлить срок эксплуатации, за кондиционером необходимо правильно ухаживать.

Тонкости установки

Кондиционеры представляют собой агрегаты для охлаждения воздуха в помещении со сложной конструкцией. Поэтому монтажом сплит-системы стоит заниматься «подкованному» мастеру, который имеет опыт работы. Понадобится также профессиональное оборудование, поскольку обычной отверткой здесь не обойтись.

Чтобы прибор работал исправно, выберите подходящее место для монтажа. Основной «зоной свежести» будет пространство в 2–3 метрах от кондиционера. Поэтому рядом не должно быть дивана или кровати. Отсутствие нагревательных элементов поблизости — еще одно ключевое условие. Убедитесь, что мебель не стоит на пути воздушного потока. Это обеспечит равномерное охлаждение помещения и увеличит эффективность работы агрегата.

Если речь идет об установке кондиционера под потолком, необходимо оставить небольшой отступ (около 15 см или больше), обеспечив пространство для циркуляции воздуха.

Если в планах обогрев помещения в холодное время года, делайте ставку на инверторные кондиционеры с всесезонным блоком. Отметим, что большинство моделей, представленных на рынке, ориентированы на круглогодичное использование.

Правила по уходу за кондиционером

Чтобы техника работала как можно дольше, следуйте правилам.

Своевременно чистите фильтры внутреннего блока: не реже одного раза в месяц. Они задерживают пыль, находящуюся в воздухе. Загрязнения нарушают работу прибора, поэтому он плохо охлаждает воздух.
Если вы заметили, что агрегат работает неисправно, обращайтесь в сервисную службу. Мастер способен точно определить причину поломки и устранить ее.
Защитите наружный блок от падающих сосулек в холодное время года. С этой задачей справится металлический или пластиковый козырек.
 
 
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ОТ ГАДЖЕТОВ, ЭКРАНОВ И МОНИТОРОВ

Во многих странах набирает тренд “Интернет - профилактики” - семьи по договоренности отказываются от смартфонов и телевизоров на выходные или на неделю.

Конечно, в современном мире невозможно отказаться от Интернета, да и не за чем. Ведь мы даже с бабушкой связываемся по Skype, учитель и воспитатель пишут информацию в Viber, про все новости и важные события мы тоже чаще всего узнаем через Интернет.

Но, кроме новостей и важных событий есть, конечно, сотни неважных новостей, ненужной информации и чужих фото. И, что самое печальное, все больше детей и подростков проводят очень много времени перед экранами.

Ежегодно во многих странах мира проходит Screen-Free Week. Эта, так называемая «детоксикация средств массовой информации» началась в 1994 году, когда она называлась ещё TV-Turnoff Week, и нашла новую актуальность в эпоху смартфонов.

Мы поддерживаем идею временной профилактики и сегодня составили список, доказывающий, почему нужно делать перерыв.

Быть здесь и сейчас

С развитием 4G интернета мы продолжаем смотреть фильм, листать ленту по дороге домой, в автобусе, в ресторане. Мы уже на автомате тянемся к смартфону очень часто, проверить, а вдруг что-то обновилось или нам написали.

К сожалению, из-за этого некоторые не замечают многого - как меняется город, как цветет сирень (разве что вы уже сделали фото для Insta?). Психологи не перестают говорить, что для ментального здоровья и хорошего самочувствия нужно быть здесь и сейчас.

Поэтому встречаясь с подругой или ужиная семьей, просто убирайте гаджеты подальше и наслаждайтесь общением.

Хороший сон

Смартфон - не ваш друг, когда дело касается хорошего качественного сна, особенно если он используется в часы, близкие к сну. Частично это объясняется физиологическим эффектом «синего света» экрана, который влияет на производство мозгом мелатонина, тем самым задерживая начало сна. В одном исследовании, например, у людей, читающих ночью электронную книгу, по сравнению с теми, кто читал печатную книгу, была явная задержка выработки мелатонина, им требовалось больше времени, чтобы уснуть, и они чувствовали себя менее отдохнувшими на следующий день.

Выключайте гаджеты хотя бы за два часа до сна.

Настоящее общение

Социальные медиа обещают социальную связь, но настоящее человеческое общение - это в реале и лицом к лицу. Подростки, после пяти дней в лагере без использования средств массовой информации, превзошли своих сверстников в признании невербальных сигналов эмоций, важной основы для эмпатии. Как в лабораторных, так и натуралистических исследованиях люди чувствовали себя менее связанными с партнерами по разговору, и нашли своих партнеров менее эмпатически настроенными, когда во время разговора присутствовал смартфон. Это было даже тогда, когда телефон принадлежал экспериментатору и находился вне прямого взгляда участника. В частности, присутствие телефонов препятствовало более глубоким и содержательным переговорам, требующим доверия, уязвимости и неразделенного внимания.

Производительность и обучение

Любая работа, требующая сосредоточенного ума, выиграет от перерыва в пользовании смартфоном. Это было ярко продемонстрировано в ряде недавних исследований, обобщенных Николасом Карром в эссе 2017 года «Как смартфоны увлекают наши мысли». В школьных экспериментах он отмечает, что мобильные телефоны нарушают обучение через отвлекающие моменты «переключения задач», поскольку школьники и студенты переписываются или серфят в Интернете прямо на уроках.

Современные технологии - не зло, но все использовать нужно грамотно и с умом.
 
 
КАК НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ

Что слышат регулярно инструктор или подруга, которая советует пойти на йогу? Классические возражения:

«Йога это не для меня»

Йога – это не красивые сложные асаны, как мы привыкли видеть в интернете. Есть йога-терапия, есть очень мягкая йога с минимальной нагрузкой, есть индивидуальная работа с инструктором. На самом деле, йога подходит каждому. И очень мало противопоказаний к йоге, йога-терапии. Если рядом грамотный инструктор, физическое состояние обычно не есть препятствие к практике. Зато можно открыть для себя много простых, но эффективных физических и дыхательных упражнений, которые помогают быть в хорошей форме.

«Вот у меня наладится график, и я смогу ходить»

Откроем вам секрет: потом никогда не наступает. Есть только здесь и сейчас. Те, кто хочет, выкраивают время при любом графике, с детьми и командировками. Отсюда появляется огромное количество юмористических фото и видео в интернете: мама занимается, ребенок лазит по ней, как по дереву.

«Это нужно отказаться от любимого мяса»

Есть хорошая поговорка: лучше рыба в животе, чем в голове. Она подразумевает, что не нужно от чего-то отказываться насильно, но если слушать свое тело – оно подскажет, что вам нужно в данный момент времени: какая еда, сколько движения и т.п.

«Мне нужна динамическая практика»

Нашей нервной системе, нашему мозгу необходим отдых и расслабление, возможность ни о чем не думать, быть в моменте и слушать себя. И эти моменты, когда вы выключаете телефон, сосредоточенно делаете асаны, наблюдая, какие ощущения возникают в теле, очень ценны. Они приучают прислушиваться к себе, обращать внимание на свое тело, высвобождают стресс и напряжение, и человек не только получает физическую нагрузку, но и глубокий отдых. С непривычки бывает сложно отключиться от мыслей и направить ум от внешних объектов внутрь себя. Но результат: спокойный ум, умиротворенное состояние, наполненность, центрированность – того стоит. Выбор, конечно, за человеком.

Собственно, все, что нужно – это принять решение и начать заниматься йогой, самостоятельно или с инструктором.

Выбор инструктора. Выбирают по рекомендации. Проверьте, что если у вас есть какие-то заболевания, вы предупредили инструктора и он корректирует практику по вашему состоянию, даже если это групповое занятие.
Удобная форма и йога-мат. Если начинать заниматься в растянутых старых футболках и штанах, будет труднее сохранить практику.
Режим еды и питья. Не есть за 4 часа до практики, если нужно – легкий перекус за час до практики. Если вы пьете много кофе и чая, скорее всего, вам будет сложно сосредоточиться. Вода – стандартные рекомендации 2 литра в день – важно, так как вода помогает организму освобождаться от токсинов.
Периодичность. Если заниматься в зале – оптимально 3 раза в неделю, если дома – максимально регулярно, в идеале – ежедневно. Если случился перерыв, не виним себя, берем коврик – и идем практиковать дальше. Один раз в неделю лучше, чем ни разу. 5 минут асан в день лучше, чем ни одной.
5-й элемент, без которого ничего не работает – уважение и личная ответственность. Уважение к практике: невозможно заниматься на коврике в коридоре, в пыльном помещении и старой одежде, без уважения к себе, своему телу, пространству, к инструктору – практика не приживется. Личная ответственность: за все в своей жизни человек несет ответственность сам, в том числе, за свою практику или не-практику йоги. Попытки переложить на инструктора ответственность за посещение и результат – не работают. «А давайте вы пришлете мне 3 напоминания, уговорите и замотивируете прийти на йогу?!». Инструктор – проводник, но как далеко человек пойдет и с каким результатом – лично его ответственность.

Как себя мотивировать?

Просто помнить, что в нас сильна инерция, лень. Нейронные связи уже есть, и мозг не всегда хочет создавать новые, если можно обойтись без них. Начало любой деятельности – всегда сложно и требует усилий, чтобы новое прижилось. Психологи говорят, что необходимо 40 дней для формирования устойчивой привычки, потом будет легче.

Не устаем повторять две ключевых фразы Айенгара: «В йоге самое сложное – расстелить коврик» и «Йога – это 99% практики и 1% теории».

Сложно расстелить коврик, да. Но если вы расстелили – дальше пойдет легче.

Дайте себе шанс прожить осознанную и здоровую жизнь.
 
Переход на страницу  [1] 2 3 ... 18 19 20

 
Сервис
 
 
Реклама


 
 
Программа ТВ
Программа ТВ
 
  
 
Добро пожаловать,
Пользователь:

Пароль:




Запомнить

[ ]
 
 
Внимание!
Редакция не несет ответственности за информацию, размещенную в блогах и в комментариях посетителей сайта. Комментарии не должны нарушать законодательство Украины и общепринятые морали.
 
 
Голосование

Доверяете ли вы информации о медицинских препаратах, размещенной в Интернете?



Да, безоговорочно доверяю

Нет, я больше доверяю своему доктору

Доверяю, но после подтверждения информации несколькими источниками

Доверяю после того, как прочитаю отзывы других о препарате на форумах