Главное меню
 
 
Податкова адміністрація
 
 
Реклама

 
 
Курсы валют
 
 
Свята України
17 січня - День дітей-винахідників
18 січня - Водохресний святвечір
19 січня - Хрещення Господнє
21 січня - Всесвітній день снігу
21 січня - Міжнародний день обіймів
21 січня - Всесвітній день релігії
22 січня - День Соборності України
23 січня - День ручного письма
25 січня - День студентів (Тетянин день)
26 січня - День працівника контрольно-ревізійної служби України
26 січня - Міжнародний день митника
27 січня - Міжнародний день пам’яті жертв Голокосту
28 січня - День відкриття Антарктиди
28 січня - Державний прапор України
28 січня - Міжнародний день захисту персональних даних
28 січня - Міжнародний день без інтернету
29 січня - День мобілізації зусиль проти загрози ядерної війни
29 січня - День пам’яті Героїв Крут
30 січня - Всесвітній день допомоги хворим на проказу
30 січня - День спеціаліста військово-соціального управління Збройних Сил України
31 січня - Всесвітній день ювеліра
 
 
Аварійні служби міста
Диспетчерські та аварійні служби міста

Диспетчерська служба міста: 6-24-99 - цілодобово
моб.: 095-225-41-92
КП «ПЖС»:
Дільниця № 1: 6-43-92
Дільниця № 2: 20-76-50
Аварійна служба:
20-71-70 - з 16:00 до 07:00, вихідні дні цілодобово
ПП «К-П-1»:
6-33-33 - цілодобово
КП «Павлоград-Світло»:
6-40-07
КП «Павлоградводо-
канал»: 20-20-44 - цілодобово
КП «Павлоградтепло-
енерго»: 4-27-93 - цілодобово
КП «Затишне місто»:
6-45-54 - цілодобово;
4-61-13
КЦТ № 524 ПАТ «Укртелеком»: 20-98-78, контакт центр
0 800 506 800
ДТЕК«Дніпрообленерго»:
0 800 500 444,
0 800 301 220
Центральна енерго-
компанія: 21-50-13
ТОВ «Дніпропетровськгаз Збут»: 6-26-19 - цілодобово, 104
Пожежна частина: 101
Відділ поліції: 102
Швидка допомога: 103
 
 
Гормоны красоты: почему так важен мелатонин, и как увеличить его синтез

Знаете, почему сон так важен для кожи? Потому что во время сна вырабатывается мелатонин – гормон, который замедляет старение организма.

Кроме того, мелатонин (производится в эпифизе) отвечает за защиту организма от свободных радикалов, поскольку является одним из самых сильных антиоксидантов и иммуномодуляторов, а также за сжигание жиров.

Если вырабатывается мало мелатонина, то:
- человек постоянно выглядит уставшим и гораздо старше своего возраста;
- появляется ранняя седина;
- по утрам беспокоят отеки под глазами;
- наличествует лишний вес, который сложно корректировать диетами.

Что помогает улучшить выработку гормона-антиоксиданта


Здоровый сон – ночью вырабатывается 70% мелатонина, в 30 раз больше, чем днем. Пик – в 02:00. Поскольку гормон активнее всего производится во время фазы глубокого сна, нужно, чтобы к этому времени человек уже давно и крепко спал (вот почему следует ложиться до полуночи).

Темнота в спальне ночью – свет мешает выработке мелатонина, поэтому окна нужно закрывать плотными шторами. Если встаете ночью в туалет, не включайте свет, пользуйтесь ночником.

Ранний ужин – мелатонин «любит» голод. Если вы наелись перед сном, рассчитывать на качественный синтез гормона не стоит.

Курица, индейка, бананы, сыр, орехи, семечки подсолнуха. Они содержат в большом количестве аминокислоту триптофан, из которой строится мелатонин.

И пара интересных фактов напоследок


1. Гормон содержится в некоторых растениях (кукурузе, помидорах, рисе), но в столь малом количестве, что употреблять их для повышения уровня мелатонина в организме нет никакого смысла. Для примера: нужно съесть полтонны риса, чтобы заметить эффект.

2. Если человек вынужден спать ночью при свете без маски для сна, уровень мелатонина снижается на 50%. Особенно сильно подавляет синтез гормона синий свет от светодиодов (экраны планшетов и смартфонов, энергосберегающие лампы).

Похожие новости:

 
 
Сервис
 
 
Реклама


 
 
Программа ТВ
Программа ТВ
 
  
 
Добро пожаловать,
Пользователь:

Пароль:




Запомнить

[ ]
 
 
Внимание!
Редакция не несет ответственности за информацию, размещенную в блогах и в комментариях посетителей сайта. Комментарии не должны нарушать законодательство Украины и общепринятые морали.
 
 
Голосование

Доверяете ли вы информации о медицинских препаратах, размещенной в Интернете?



Да, безоговорочно доверяю

Нет, я больше доверяю своему доктору

Доверяю, но после подтверждения информации несколькими источниками

Доверяю после того, как прочитаю отзывы других о препарате на форумах